每天10分钟，看懂《黄帝内经》（2）

感谢大家的支持，感谢大家的关注，芽儿在这里一并拜谢了！

决定从昨天起通读《黄帝内经》，是为了新的一年给自己浮躁的心情降降尘，决定发在头条号上，是为了能让自己坚持下去，毕竟那么多朋友看见了，说话不能不算话不是？没想到，有那么多朋友的支持。

芽儿出身西医，上学时学过一点中医皮毛，虽然现在有不少国医大咖、朋友可以讨教，但水平还是有限滴，如果您看见芽儿读错了，千万指出来探讨啊，千万别就一句“这句话理解错了”，写出您的观点，帮芽儿进步是不是？

书归正传，今日继续：

《素问 四气调神大论篇》（2）

原文：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。

天气清净光明者，藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀稿不荣。贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。

逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。

从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

翻译如下：

春天的三个月，是草木发芽，舒枝展叶的时节，天地焕发生机，万物欣欣向荣。此时的人，应该晚睡早起，多到庭院、室外散散步，散开头发，穿着宽松的衣服，以便舒展身形，让情志生发宣畅开来。在此万物俱焕发生机的时节，不要去扼杀生机，给予生机焕发的机会而不是去剥夺，帮助生机顺利焕发而不是破坏这一规律，这才是顺应春气，养生的正确法则。如果违背、逆反这个法则，就会伤到肝气，到了夏季时就会出现因体虚身寒闹出的病变，原因就是供给夏季的生长繁茂之气太少了。

夏天的三个月，是万物最繁茂的季节，此时天地之气交会，万物开始开花、结果。此时的人，应该晚睡早起，不要对炎热的天气产生厌烦的心理，要让心情平静不暴躁，让自己的精神、气色焕发如同草木勃勃的花叶一样，要让身体里的阳气得到自然的宣泄，就像你愉悦的神情那样，这才是顺应夏气，护卫、滋养自己体内的生长机能的法则。如果违背、逆反了这个法则，就会伤害到心气，到了秋季时就可能身患疟疾，而原因就是身体在夏季生机最旺盛的时候却没有得到应有的滋养，到了秋季收敛的时节，收敛之力就会不足，待到冬季时，别的疾病就可能到来了。

秋天的三个月，是万物盛满的时节，天青地肃，天高云淡，风也变得强劲，大地一片明净。此时的人，应该早睡早起，和鸡的作息时间保持一致。此时，要尽量让情志保持安宁，以缓解肃杀秋气对身体的影响，夏季向外宣泄的神气到这时就应该收敛起来了，以便与秋气达成平衡，不要再让自己的情志无休止地向外宣泄了，并让肺气保持清净的状态，这才是顺应秋气，养护身体收敛之气的法则，如果违背、逆反了这个法则，就会伤害到肺气，到了冬季出现完谷不化的消化系统疾病，而原因就是秋天时身体没有得到应有的养护，收敛不力，没法给冬季闭藏提供足够的力量。

冬天的三个月，是闭藏的季节，此时水结成了冰，大地都被冻裂了，此时的人，最重要的就是不要扰动闭藏的阳气，应该早睡晚起，一定要等到太阳光出现了再起床，要让体内的情志埋伏、隐藏起来，就像隐私、心事一样，就像已有所收获一样。此时，应该远离寒冷靠近温暖，但不要让身体大量出汗，以免闭藏的阳气大量外泄，这才是顺应冬气，养护身体的闭藏机能的法则。如果违背、逆反了这个法则，就会伤害到肾气，待到春天来临时，出现痿弱逆冷的问题，能提供给春天生长机能的力量就会不足，唤不醒身体的生机（甚至形成恶性循环）。

天气清爽干净明亮，是因为天地化生万物的大道藏而不露，生生不息、不衰不减。天空阴霾，那么日月就无法散发光辉，邪气就会趁机从人的孔窍中入侵酿成疾患。如果天上的阳气闭塞，地上的阴气无法冒头、上升，云雾笼罩天气不晴，甘露就不会降下，天地之气交合融汇的自然之道就会受阻，万物的生机不能延续，即便是那些高大的树木也会枯死。对万物生长有害的的恶劣气候如果不能终止，草木就会大量枯萎、凋零，歪风、邪风频起，暴雨不时降下，四季不能和谐，春夏秋冬不再规律，那么万物都可能活不到一半就夭折了。只有那些圣人，懂得顺应阴阳四时变化，所以才能不得大病、怪病，而如果万物都能不违背自然之道，才能保勃勃生机永不枯竭。

违背春气，就会导致身体内的少阳之气过少，肝气内郁发生病变；违背夏气，身体内的太阳之气就会无法生长，心气也随之空乏；违背秋气，身体内的太阴之气就无法起到应有的收敛作用，肺气胀满不润；违背冬气，身体内的少阴之气就无法完成闭藏，肾气外泄无法保留。

四时阴阳的变化，是万物存在的根本，所以圣人们会在春夏之际养护身体的阳气，在秋冬之时养护身体的阴精，以便从根本上顺应自然的规律，与万事万物共同遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的法门。如果违背了这一根本规律，就会损害身体的根本、真元。所以，所谓的阴阳、四季变幻，是万物的终点与起点，死生的根本，不光是人，违背了根本规律，灾祸就会发生，而顺应它，重病就不会降临，也就掌握了养生之道。大道者，圣人会遵循它，愚昧的人才会违背它。