《黄帝内经》主张顺天时调养身体，追求养生的人不可不知

「智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。」

四时调理有道理

「人以天地之气生，四时之法成。」人体的生命活动随自然界气候、季节变化而出现相应的节律变化，如人体阴阳盛衰的变化、气血运行、脉象的波动，无不与四时季节气候密切相关。

一年四季的气候变化通常是春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒，机体通过气血的活动进行调节适应。

春 养 肝

春属五行中的木，与肝脏相对照，肝与胆相表里，肝脏是春季调理对象。若调理不好则出现四肢萎弱无力、伸屈不灵等证，还容易出现肝气郁结、肝火旺等。

春季多发病证也易在对应的秋季发病。因而每年春季，宜养护肝。

春季养肝，宜疏肝利胆、活血化瘀、清利湿热。

夏养心，长夏养脾

心主夏，脾主长夏。夏季气候炎热，汗孔开泄，多伤气阴，且暑多夹湿，湿热为患居多，夏季用药多加清暑益气化湿之品。另外还要注意心与小肠，脾与胃的调理关系。

夏季保健宜清心泻火、清利湿热、宁心安神、生津止渴。

秋 养 肺

肺属金，与秋对应，肺脏是秋季的主要调理对象。若调理不好则出现咳嗽、气喘、便秘、厌食等病证。

秋季的保健方案一方面是修复夏季暑邪造成的伤害，另一方面为越冬打下坚实基础。滋阴润肺、消痰止咳、防秋燥伤肺，尤其要重视补气健脾，以扶正气。

冬 养 肾

冬季呼吸道疾病和病毒性疾病增多，肾是冬季调理的对象，以补为主。调补脾胃、升阳益气，通过对脾胃的调理，从而固肾强本，达到提高抵抗力的效果。

冬季的保健方案主要调理肝脾肾，滋阴潜阳，益气固本。

顺天时辨体质养生

天有四时，人体阳气随之运动；人有阴阳强弱，可形成不同体质。

气 虚 质

由于一身之气不足，平素体质虚弱，故易患感冒、内脏下垂等疾病。

中医认为人以阳气为本，卫外而为固。肺气虚则腠理不固，容易感冒，所以应首先顾护肺卫。

内脏下垂多因中焦脾胃气虚，中气下陷，升举无力所致。所以治疗下垂、滑脱、脱肛等问题，首先以补脾胃升提为基本。

【养生原则】

不拘四时补养阳气，夏季益气健脾( 虚则补其母) 。

【灸法举例】

①感冒方：风门、肺俞、足三里。隔姜灸法。

②子宫脱垂方：百会、神阙、提宫穴( 维道穴下1寸) 、气海、足三里( 双) 神阙穴处用纯净干燥的食盐敷，使其与脐平，上置大艾柱施灸。

阳 虚 质

由于阳气不足，失于温煦，发病多为寒证，不耐受寒邪、耐夏不耐冬。

中医认为人体的温暖，五脏功能的运转，津液的气化，对外界虚邪贼风的抵御，均依赖于阳气的温煦和推动。

因此素体阳虚，又有寒湿，伤及脾阳，寒从中生，就会导致泄泻。阳虚肾失开阖、膀胱气化不利，则会导致水肿。

【养生原则】

益气不拘时，尤重冬季温补、蓄养阳气，益火之源。

【灸法举例】

①痰饮方：腹通谷、中脘、膏肓、肾俞( 双) 。艾炷无瘢痕灸法。

②泄泻方：脾俞、胃俞、阴陵泉、足三里。艾炷灸。

痰 湿 质

阳气不足，脾肾之阳失司，寒凝气机，脾失健运，水湿内停，可导致痰湿体质。

痰湿凝聚，体形肥胖，易患消渴、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此是非常敏感的「天气预报」。

治疗应当分辨虚实，虚者当温阳健脾以运化水湿，实者益驱逐水饮。

【养生原则】

春疏理气机、振奋阳气，夏及长夏发泄腠理，健脾化痰利湿。

【灸法举例】

消渴方：气海、关元、三阴交、太溪、肾俞、命门、脾俞、中极、复溜、足三里艾柱直接灸。

血 瘀 质

阳气不足、推动无力或寒凝血滞而导致血行不畅，易患癥瘕及痛证、血证等。不通则痛，女性多见痛经；血行瘀滞，阻于脉中则易患胸痹、中风等。

瘀血形成的另一重要的原因是气机推动不力。肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部分血液。肝气的调达不仅有助于血液的正常运行，也有助于调节血液的运行量，以助瘀血消散。

【养生原则】

春疏利肝胆气机，冬扶阳散寒、温经活血。

【灸法举例】

①冠心病方：内管( 双) ，膻中，心俞( 双) ，至阳。温和悬灸法。

②痛经方：神阙、命门、关元、足三里、三阴交、肾俞。隔姜灸，温和灸法。

气 郁 质

肝性喜条达而恶抑郁，长期情志不畅，肝失疏泄，阻碍阳气的升降出入运动，故发生脏躁、梅核气、百合病等一系列病症。

情志不畅、气机郁滞，其人平素或忧郁面貌，伴善太息，或焦虑易怒，伴胸胁胀满，或走窜疼痛，乳房胀痛等，或肝气横逆犯胃，嗳气呃逆等。应疏肝行气，开其郁结，使阳气得行。

【养生原则】

春疏肝理气，秋养肝护肝( 金克木) 。

【灸法举例】

抑郁症：百会穴艾条悬灸。

特 秉 质

特秉质是由于先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质，又称过敏体质。过敏体质的人对特定季节适应能力差，容易引发宿疾。

由于先天禀赋不足、遗传等因素，或环境因素，药物因素等的不同影响，特异质的形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面存在诸多差异。治以益气固表，养血消风。

【养生原则】

不拘四时益气固表。

【灸法举例】

哮喘方：定喘、心俞、肺俞、脾俞、肾俞、气海、关元。温和灸法。

平 和 质

平和质人先天禀赋良好，后天调养得当，一般保健即可达到强身健体的养生效果。

【灸法举例】

以关元、气海、足三里，艾条温和灸。

【总则大法】

春季生发，疏肝理气，升提阳气；夏发泄，开泄腠理，发散阳气；秋季沉降，护卫固表，清泻余热，收敛阳气；冬季闭藏，温补顾护，蓄养阳气。

每个季节对应的人体身体情况都不一样，每个季节护理的关键要点也不同，这也是古代用于农事指导及日常养生的24节气的意义所在。

跟随24节气调理，顺应天时，事半功倍。除了日常艾灸，还有这个日常养生好法子~

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