指导专家：第三军医大学新桥医院中医科晋献春教授
常吃五谷养气血
说到吃，“五色入五脏”不能不提。五色是指青赤黄白黑，《黄帝内经》说：白色润肺，黄色益脾，红色补心，青色养肝，黑色补肾。通过五色和身体调和并顺应五态，就可以调整人的容颜和身体。其中，白色食物包括大米、牛奶、鸡鱼等；黄色食物有南瓜、玉米等；红色食物有胡萝卜、番茄、红薯等；青色食物主要指绿色蔬菜；黑色食物则包括黑芝麻、黑木耳、紫菜等。
“现在不少人吃饭，首先吃水果，然后吃肉、吃青菜，最后主食反而成了可有可无的，错了！”晋献春教授强调，日常饮食中最不能缺少的就是主食，即五谷，包括麦、黎、稷、稻、菽。《黄帝内经》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”自古以来，中国人就以吃五谷为主，因为五谷才是种子、是精华，吃了最养精气神，最养气血，不吃主食，没有五谷的供养，血气何来？
过劳、不劳都伤身
刘女士是晋献春教授门诊的一位患者，因为家庭条件比较好，婚后便辞去工作，请了几个保姆，每天跟朋友逛街、喝茶、打牌。可时间一长，无缘由的全身不舒服，精神萎靡。晋献春教授给她开出的方子是：拿把扫帚，每天跟着小区的清洁工人扫地。虽然并不相信，但刘女士回家还是照做了，没想到一个月后，所有不适的症状都消失了。
晋献春教授解释，“人欲劳于形，百病不能成”， 人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，刘女士就是这种情况。而适度运动对健康有积极作用，比如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，都可强身延年。
十二时辰养生法 你做对了吗？
每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，才能获得良好的养生效果。
●子时（23~1点 胆经当令）：需要好睡眠，一阳升，勿食。 子时阳气开始生发，睡眠是养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，此时熬夜，会将刚生发起来的阳气消耗掉，对健康极为不利；
●丑时（1~3点 肝经当令）：需要静卧养肝血，易醒则肝虚；
●寅时（3~5点 肺经当令）：需要深睡养肺；
●卯时（5~7点 大肠经当令）：开魄门需排便。清晨起床后第一件事是进洗手间，即使没有“便感”，也不妨在马桶上坐坐，久而久之，就会形成条件反射，有排便的欲望。如果体内的“垃圾”不能及时排出，就会给细菌提供繁衍的温床，导致生病。
●辰时（7~9点 胃经当令）：阳气旺，吃早餐 。此时脾胃运化功能最强，摄入的热量再多，身体也能把它们“消灭干净”，所以不用担心会长胖。
●巳时（9~11点 脾经当令）：要注意养脾，思伤脾，会出现注意力难以集中，记忆力下降，易疲惫等症状。
●午时（11~13点 心经当令）：需养心，一阴生，要午休。午时是天地阴阳的一个转换点，此时小睡15~30分钟，人体可由阳顺利过渡为阴。
●未时（13~15点 小肠经当令）：促进消化，“受盛之官，化物出焉” ；
●申时（15~17点 膀胱经当令）：多喝水多按摩，工作、学习效率高。这个时间段人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，既是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝佳时机。此时也是代谢高峰，膀胱是主要的废物排泄通道，多喝点水冲一冲，能帮助人体的新陈代谢。
●酉时（17~19点 肾经当令）：需要补肾。不妨吃些核桃、板栗等补肾食物。
●戌时（19~21点 心包经当令）：调养心包经，合十调心，叩檀中穴（位于胸部正中）。生气的时候几乎都是拍胸口，实际上是那口气憋在檀中。按摩檀中穴，能顺气，让你觉得开心。
●亥时（21~23点 三焦经当令）：阴阳和合，要休息。