前面说了羽毛球的「上网步法」,今天咱们再说说「后退步法」。相对于上网步法,后退步法稍微困难些,这和我们日常的行为有不可分割的关系。
后退步法具体的来说:是从中场后退到后场的移动步法,属于“米”字步法的后段。可根据来球分为正手后退步法、头顶后退步法和反手后退步法三种。每一种后退都有独特的步法,今天子墨就和大家一起来学习。
正手后退步法
来球在正手位,可以采用并步后退(距离较近)和交叉步后退(距离稍远)的步法。
具体步骤:判断来球位置,将中心调整到右脚并蹬地,向接球点后撤一步,整个身体也随之右转,左脚随之并一步(或者是从右脚后交叉后退),右脚再后撤或跨出一步,到达击球位置。
击球方式:可以采用蹬跳起跳,或者是交叉步单脚起跳的方式。
回球:高远球,下压球,劈吊对角线等形式,回球后根据回球的情况看是否回中场。
头顶后退步法
来球是头顶高远球,采用并步后退(距离较近)、交叉步后退(距离较远)及一步蹬转后退(站位靠后)的步法。
具体步骤:判断来球位置,在头顶或是稍微偏反手方位。右脚后撤,重心随之向后移动,同时身体右转,左肩正对球网,与网垂直,采用并步或者交叉步向击球位置移动,一般2-3步到达击球位置。
击球方式:一般采用交叉步单脚起跳的方式。
回球:高远球,下压球,劈吊对角线等形式,回球后根据回球的情况看是否回中场。
需要注意的是:如果本身站位已经有些靠后,可以采用一步蹬转后退法,有更多的时间做好击球准备。这种步法一般是在对拉的过程中,还没回到中场,位置还靠后的时候,如下图:
反手后退步法
来球在反手位置,无法采用头顶后退步法击球的时候,需要采用反手后退步法。一般是一步后退和三步(五步)后退法。
一步后退法具体步骤:判断来球路线,离自己距离不远,一个跨步即可击球,以左脚为轴,右脚从右边向左后方一个跨步,身体随着转动,背对球网。
三步(五步)后退法具体步骤:来球距离自己较远,一步或者两步无法达到击球位置。采用并步和交叉步的方式后退至击球位置,击球时,要背对球网。
回球:可以压直线,吊对角线,或者是推后场;
注意:反手击球,应该保证背对球网,这样击球质量才会更高。
以上就是关于后退步法的一些分享,今天采用的是女单的动图,难度不大,更加适合业余选手的学习,希望能帮到你。如果你有更好的意见可以留言,我们会推荐给更多的羽毛球爱好者学习。或者加子墨运动的微信公众号:Zimosport,一起练习,一起进步!