打羽毛球的高手都知道一个道理，就是羽毛球七分靠步伐，三分靠手法！想要成为羽毛球高手，必须有连贯的步伐，而当今羽坛中，步伐最厉害的，那肯定就是李宗伟的马来步！
李宗伟个头不高，爆发力不强，体力也不是优势，能五次打入世锦赛决赛，三次打入奥运会决赛，靠的就是这“独步天下”的步伐！
今天就学习一下李宗伟的后退步伐，让你三下五除二就能快速退到后场，动图示范，一起学习吧！
李宗伟交叉步后退步伐：启动步+侧身+右脚后退+左脚交叉后退+右脚跨步+最高点击球+回位！
李宗伟交叉步对角线后退步伐：启动步+侧身+垫步+左脚交叉后退+右脚后退+最高点击球+回位！
李宗伟并步后退步伐：启动步+侧身+左右脚同时并步后退+右脚跨步定位+击球+回位！
李宗伟腾跳击球步伐：启动步+侧身+小垫步+双脚起跳+最高点击球+回位！
李宗伟交叉步后退步伐：启动步+侧身+右脚交叉跨步后退+左右腿交叉原地跨步+最高点击球+回位！
李宗伟并步小跑后退步伐：启动步+侧身+左右脚并步小跑+最高点击球+回位！
李宗伟连续交叉后退跳杀步伐：启动步+侧身+左右腿交叉后退+垫步+原地起跳+最高点杀球+回位！
在李宗伟的步伐中，最难的就是最后一个连续交叉后退步伐，一般人交叉后退的速度不会太快，往往球从头顶飞过，自己还没后退到最佳的位置，这样就错过了最佳击球点，打出的球质量就不会很高！
在所有步伐中，都有启动步伐和回位，这是最基本的连贯步伐，也是大家都知道的，但是，也是很多人会忽略掉的步伐，一上场就忘记启动步，忘记回位，不在少数！
如果真想把李宗伟的步伐学好，就先要从启动步和回位开始，当启动步和回位已经成为你的下意识动作之后，再学所有步伐，就会迎刃而解！