羽毛球要想打的好，暂且不说是不是高手，到球场后，起码能战胜一大半的球友，虽算不上高手，但无论跟谁单打，都会让对手不敢掉以轻心，不论跟谁打双打，都能配合默契，到达这样的程度，首先必须要学会一定的后退步伐！
羽毛球七分步法三分手法，步伐是羽毛球的精髓，极为重要，而在步伐中，又有着前进易，后退难的说法，意思就是，前进的上网步伐，很简单，很好学，只要有速度，有意识，一般网前的前进步伐很容易，就算没有赶上最佳时机点，打不成扑，杀，推球，也能改成搓、勾、挑球！
最难的就是后退步伐，对手一个中场抽球，你刚转身还没来及后退，球就飞过去了，对手一个后场高远球，你用尽全力后退并跳起来接，还是无法接到，对手一个网前挑后场，你只退到中场，球就落地了，遇到这些情况，是非常无奈，非常绝望的，都是因为后退步伐没有学会，或者没有学到精髓之处！
下面跟着步伐独步天下的李宗伟，一起学习羽毛球的后退步伐：
李宗伟交叉对角线后退步伐-启动、转身、左脚交叉后退、击球、回位！
李宗伟并步后退步伐-启动、侧身、并步后退、击球、回位！
李宗伟腾跳后退步伐-启动、转身、腾空后退、击球、回位！
李宗伟后撤交叉步伐-启动、垫步、右脚交叉后退、击球、回位！
李宗伟小并步后退步伐-启动、小并步后退、击球、回位！
李宗伟连续头顶后撤步伐-启动、交叉步、击球、回位、再启动、交叉步、击球、回位！
李宗伟前场退后场步伐-启动、连续小交叉步后退-起跳-击球-回位-上网！
列举李宗伟这八个最经典的后退步伐，学会后，足以应对所有业余球馆，步伐是羽毛球的精髓，后退步伐是重中之重，你不想眼睁睁的看着对手的后场球慢慢落地，自己却无能为力的话，就赶快收藏起来慢慢练习吧！