颈椎不好，枕头究竟该选圆形的还是扁形的？

常言道：“不觅仙方觅睡方，养生妙招枕中藏”，可见自古以来人们就非常重视睡眠对养生保健的意义。人的一生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头是我们睡觉时的亲密伙伴，如果选择了一个适合自己的伙伴，不仅能够提高睡眠质量，而且还会提高其余三分之二时间的工作效率与生活质量，可见小小枕头里面大有学问。然而生活中，枕头的重要性常被人们忽视，许多人，特别是年轻朋友在选择枕头时常常只考虑其是否漂亮、是否时尚。有些朋友即使出现了颈肩部疼痛不适，也常常不会想到这是枕头惹的祸。那么，生活中我们究竟应该如何正确选择枕头呢？

圆枕更适合人的颈椎生理曲线

日常用的枕头，多数为扁形，其实圆枕更适合人的颈椎生理曲线。我国医学家们一直提倡人们使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的生理曲线。将圆枕枕于颈部，仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间，使枕、颈部同时紧贴枕头，使头部保持轻度后仰的姿势以保持颈部的生理曲度，这样既能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。侧卧时应使枕头的支点位于颈部侧方的中央，头部要略低一点，这样感觉更加舒适，比较容易入睡。成年人选择圆枕，一般以长45～55厘米，直径12～14厘米为宜。枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。

我都习惯了扁形枕头，我必须要换吗？

如果不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕头的时候，应选择长约50厘米，宽约15～20厘米的枕头为宜。使用时应将枕头搞成凹形，头枕在凹陷中，使颈部被枕头的边缘突出部分所支撑。这样，可使头和颈部与枕头接触面积大，支撑比较平均，压力的分散也就比较均匀，使脊柱周围肌肉得到充分放松，并且对肩部血运不会造成压迫，且有利于保持颈椎生理性弯曲，可有效防止“落枕”和颈椎病的发生。（欢迎转发分享，谢绝转载，图片来自网络。）