随着科技的开展，以及生活节拍的放慢，现代的人，尤其是白领，想领有优质的睡眠，真是千难万难。拿撸主来说，前两年睡眠质量就不太好（近几年注重了睡眠质量，通过一些手腕来调理如今好多了），前一阵和一位朋友聊天，说起来他睡眠也不好，就萌生了一篇经历，与大家交换分享下我的经历的想法。当然，自己并非专业人士，经历中不免有些个人意见，一家之言。假如此文章您喜爱，点个赞，收藏下，撸主谢过了。假如不喜爱，右上角叉号不谢，不要来喷楼主。还是那句话，you can you up，no can no bb。
本撸主是一个182cm，但是体重达到230斤的胖子。当然说明下，撸主的胖不是完全的肥胖，基本是运动型的胖，小时候，上学时候运动量比较大，加上不科学的饮食控制方式（当时不懂啊），在停止运动后迅速胖起来了。但是不算太臃肿，身上还是肌肉居多，目前山马党中，在周遭同事中体力中等偏上吧。血压血脂正常偏高，体质还可以。
枕头的介绍：
本篇先和大家谈一下枕头的抉择。枕头不是根本的，但是却是对比安全的能间接改良睡眠状态的。俗话说：“工欲善其事必先利其器”嘛，同样的“想要睡好觉先要选好枕（头）”。其实话说回来，最有效果的是生涯习性的转变，少面对电脑，扔掉你的手机，多运动，睡眠天然不差。但是我信任，98%的人是很难转变本人的习性的，而且道理大家都懂，就把它放到末篇去吧。
这里讨论枕头，不考虑装饰性和美观性，就是主题--“一切为了睡眠”。
正常人的颈部活动范围如下：屈曲35°～45°，伸展35°～45°，左右侧屈均45°，左右旋转均60°～80°。
人体端坐或站立时，从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，在医学上称为颈椎的生理曲度。在X线片上，沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线，称之为颈椎生理曲线。颈椎生理曲线，正常值是12±5mm。其测量方法是，从齿状突后上缘开始向下，将每个椎体后缘相连成为一条弧线，然后从齿状突后上缘至第7颈椎椎体后下缘做一直线，上述弧线的最高点至这条直线的最大距离就是反映颈曲大小的数值。
1.O型枕。
传统的中间凸，周围凹的枕头就是了。这种枕头目前运用的最普遍，终究传统嘛。然而，这种枕头却不是最合理的，大家设想一下，枕在这种枕头上，尤其是对比硬的枕头，是不利于生理曲度的。
2.B型枕。
B型枕是近年来针对O型枕所改良的一种枕头。形状像个字母B而得名。
B型枕睡的时候，头是稍微往后仰的，维持了一定的生理曲度。拿撸主举例，撸主以前睡O型枕的时候打鼾很凶猛，睡了B型枕后，症状显著改良
枕头填充物的材质:
说完枕头的外形，就说说枕头填充物的材质。撸主认为，抛除掉“逼格”，“高大上”之类的因素，抉择材质最主要的是考察材质的软硬，弹性，外形维持性，支持力和透气性。这几个因素除了温馨度，对枕头外形的影响，还有就是对头皮的压强。压力除了慢回弹以外基础是固定的，由于你头就那么沉对不对，然而压强区别就对比大，这个除了跟枕头外形有关外，接触面积能否平均，材质自身的硬度也有肯定的因素。比方撸主很早的时候，看过竹子枕头，认为夏天能温馨啊，就买了一个，后来枕了2天就放起来接灰了，没方法，太硬。
1.荞麦：
这个可能和O型枕一样，是最传统的枕头了。长处是软硬适中，透气性也不错，夏天枕着不热，冬天枕着不冷。缺陷就是外形维持性不好，记得以前睡的时候，总要先用头压一压枕头，压出一个浅坑来再躺上睡，惋惜撸主睡觉乱动，第二天枕头往往不知道会变成什么外形，所以，常常落枕。支持力一般，弹性基础没有。其余的什么豆皮，蚕沙我认为都对比相似，不再赘述。总体来说，是一种很传统，性价比很好的枕头填充物。
2.茶梗等一系列有味道的填充物：
这些材质，说实话不比上荞麦好用，然而长处就是有一些有益的气息，可以帮助人把精神放松下来。对比适宜老年人，神经虚弱须要安神的人，个人认为嘛有一点点用，家里认为老人就用的茶梗，听说还可以。还有什么决明子枕啥的，这里就不再赘述了。
3.乳胶：
个人认为很好的材料，软硬适中，支持力很好，并且是纯自然的对身体没什么害处。假如说缺陷的话，一个是价钱，第二就是乳胶枕带有淡淡的乳香味。有的人可能不习性。这个材质还有个特征就是是少数几种可以做成B型枕的材质，传统的材质都不行。
u型
b型枕加强版蝴蝶枕
最后呢，个人觉得，枕头还是挑选适合自己的枕头，有颈椎病的还是最好去医院询问一下医生给出的专业性建议，这个草能保证充足的睡眠，从而带来精神饱满的一天。