南怀瑾
1918年3月18日出生于中国浙江温州，中国当代诗文学家、佛学家、教育家、中国古代文化传播者、学者、诗人、武术家、中国文化国学大师。 历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。南怀瑾生前著作多以演讲整理为主，精通儒、释、道等多种典籍，全身心致力于中国传统文化的建设与传播，其出版代表作诸多，比如有《论语别裁》《孟子旁通》《原本大学微言》《易经杂说》等共计三十多册，且被人们翻译成八种语言流通世界各地。
今天你有熬夜了吗？你能坚持每天在11点之前入睡吗？现代生活中，熬夜成了一种十分普遍但又极其不好的习惯。连睡眠都不能实现自律的人，还能在哪些事情上能够坚持呢。
不要以为自己还年轻，熬夜没什么，但长时间的熬夜，会给我们带来很多疾病。
我们的肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。23点胆经开了，子时（23：00～1：00）如若不睡，则大伤胆气，肝胆相表里，互为一家，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
另外，子时胆要更换胆汁，胆经渐旺。人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
丑时肝经最旺，丑时（1：00～3：00）不眠，肝无法除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可致易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。肝开窍于目，肝虚易出现视力模糊、老花、、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝与脾。 过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝本来是助脾胃消化的，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期下来会造成中气塌陷。
肝与肺。 过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，使肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾。 过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
因此，良好的睡眠习惯是健康的重要前提，睡眠出现问题将会引发诸多的身心疾病。身心健康，从安然睡眠开始。
