来源|喜马拉雅APP蒋文跃老师的精品课《北大蒋文跃的中医养生课》

编辑|何嫱

现在城市里很多学生、白领深更半夜不睡，早上又被闹钟叫醒后打着哈欠上路，都习已为常了。殊不知，这样的恶习对人有巨大的伤害。

如果我们比较三天不吃、三天不运动或者三天不睡，哪一个对人的伤害最大呢？无疑是三天不睡的缺觉。有人曾问我，吃什么最补。我说不是吃，而是睡觉，充足良好的睡眠。白天消耗的气血阴阳，到了晚上会合成补充，所以睡眠是气血阴阳都补。

失眠原因一：心中有火难入眠

中医认为失眠的主因是阴虚阳亢。阴主静，阳主动，晚上入睡自然要安静下来，人的大脑皮层的兴奋性降低，血压、心率、代谢、产热也都降低了，也就是中医说的阳气开始消退了，阴开始长了。

如果由于情绪激动或者体质、或者饮食辛辣导致火旺，血中不断有热毒的东西刺激着大脑，就会影响睡眠，尤其是出现入睡难。中医常称为心火旺，就会干扰神，因为心主血脉、主神志。

心病自然心药医，解铃还须系铃人，治疗这一类失眠，情绪与心理的自我调节特别重要，并不能单纯依赖药物。当然，清心火的药也可以起到辅助作用，治疗心火旺最常用的中药是黄连，还有莲心、竹叶。

失眠原因二：气不顺与入睡难

在城市里充满压力与竞争的形势下，很多人对自己的事业处境与未来不确定性感到担忧，或者对自己的目标有过高的期待，或者家庭、恋爱与婚姻的情感困扰等，相当多的人肝气不舒，产生失眠。

这类失眠，一是由于郁而化火，肝火旺。二是肝疏通气血，肝气郁结不畅，肝疏通气血功能障碍，出现气血不畅，同样也会影响神的安宁。我统计相当多的失眠或入睡难是这个原理，约有一半以上。

许多国内治失眠的中医专家都喜欢从疏通气血和清肝入手，常用的药物有柴胡、白芍、枳实、合欢皮、钩藤、郁金、丹参等都是疏通气血类的药物，同时配合安神类药物效果更好。

失眠原因三：气血虚与睡眠浅

还有相当多的人是睡眠浅，很容易醒，这类人有时候往往越累越疲劳越睡不着。部分人伴有面色萎黄、舌质淡、脉细弱，有些人是贫血，有些人血压较低，有些人肠胃比较差，吃得不多，大便偏烂。

中医常认为这种类型的睡眠浅或失眠是由于心血虚，心失气血的滋养，有的是因为平素脾胃弱，消化吸收的营养少，有的人是遗传的气血虚体质，还有的人操劳，这种劳既有体力上的，也有心理上的，还有的是晚上被剥夺睡眠，比如照顾婴幼儿、照顾老人或病者等。

这种失眠或睡眠浅必须要调补心血和健脾益气才可以，常用中成药归脾丸就是治疗这类人的常用方。药物主要是人参、黄芪、远志、枣仁、龙眼肉、红枣等，还有像猪心炒黄花菜适合于此种失眠类型。

睡眠不仅仅是时间问题，还有睡眠质量问题，所谓睡眠质量就是指深度睡眠的时间。有的人睡5-6个小时，白天神清气爽，有的人睡8-9个小时仍然头昏脑胀，四肢酸困。

其中睡眠中的梦情况也是反映睡眠质量的指标之一，如果整晚恶梦纷扰，往往深睡眠的时间不多。当然梦多有心火，肾阴虚也可以有痰浊干扰，其中以痰浊或痰火的居多。

以上就是三种最常见的失眠原因及一些简单的解决方案，希望对大家能够有所帮助！

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北京大学中医教授蒋文跃为你开出健康良方：一套科学系统的中医入门知识，从认知升级到自我预防到家庭调理；一家人常见病的健康技能包，营养不良、感冒发烧、糖尿病高血压、失眠便秘，调养良方随取随用。由内而外，从生理病理到心理健康，全面拥有高质量的生活。

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